返校在即，请收好南方IT这份心理“疫苗”！

繁花渐开，疫情散。

拥抱五月，我们返校复学的归期渐近。

亲爱的南方学子们和家长们，

亲切而久违的校园生活即将重启。

你们，准备好了吗？

等待复学的日子，我们要如何调整状态？

别着急，这份《返校心理调适锦囊》已发送，

请各位亲爱的同学们查收！

1、建立复学“仪式”感

对于新学期的生活来说，开始的仪式感会非常必要，会帮助孩子营造良好的学习氛围，带来学习的动力。

临近开学，家长和同学们可以一起罗列返校物品清单，分类整理好学习和生活用品，提前准备口罩等防护用品，了解学校返校复课返校指南，为开学建立满满的仪式感。

2、“校正”体内的生物钟

经历了史上“长寒假”，一些同学的作息可能已经打乱了，晚上不想睡，早上不想起，一日三餐看心情……

因此，我们首先要做的就是调整生物钟，在家作息时间逐步向学校作息时间靠拢，按时起床、学习、运动、吃饭，保证充足的睡眠时间，从而更好地适应开学后的学习生活也可以帮助提高个人的免疫力，保持身体素质与健康。

3、制定学习计划，提高自控力

端正心态，适当使用手机，根据自身实际情况量身定制返校学习目标和计划，每日按照要求照常网上学习，做好线上线下学习的衔接。此外不用担心，老师们会根据空中课堂的教学情况和班级学生的实际学习情况，帮助同学们尽快适应学校里的学习。

复学后，学校的氛围、班级/小组荣誉感，老师的期望、同学的榜样都会提升我们的自律能力。

其实，复学是省教育厅在疫情得到控制，经科学评估后确定的，同时，同学们要相信，学校和老师已经为大家的健康安全做好了充分的准备，以干净美丽的校园、科学安全的疫情防控保障措施和无微不至的关怀迎接大家归来！

所以，同学们不需要恐慌，但是需要做好个人防护，并且严格遵守学校的疫情防控措施。如配合学校做好每天体温登记，减少外出，科学口罩，正确勤洗手，有异常情况及时上报，教室保持通风等。